Les activités sportives sont favorables pour avoir une bonne musculature. Cette dernière est aussi possible avec d'autres solutions. Il s'agit de la prise de l'arginine. Qu'est-ce que c'est et quels sont ses avantages ?
C'est quoi l'arginine et dans quels aliments la retrouve-t-on ?
Il s'agit en fait d'un acide aminé dont la synthèse est faite par l'organisme humain à travers un autre acide aminé. Elle contribue à beaucoup de mécanismes. Il s'agit par exemple de la cicatrisation des plaies et de la division cellulaire. Elle contribue aussi de manière efficace au bon fonctionnement du système immunitaire. Elle permet même la sécrétion de certaines hormones particulières. Il faut parcourir ce site pour en savoir plus. Finalement, elle favorise la congestion musculaire. Elle est alors très importante pour les pratiquants de la musculation.
C'est évident que cet acide aminé est produit par l'organisme. Mais, il n'est pas suffisant pour combler tous les besoins. Il faut alors le compléter par la consommation des aliments dans lesquels il est présent. Il s'agit surtout des aliments vraiment enrichis par les protéines. On les retrouve dans :
- La viande blanche (parc, lapin et poulet par exemple) ;
- Poisson gras ;
- Viande rouge (agneau par exemple) ;
- Les oléagineux tels que les noix
Et quelques céréales complètes.
Les avantages de l'arginine pour les sportifs
D'abord, avec l'arginine, les muscles sont oxygénés d'une parfaite manière. Elle permet aux vaisseaux sanguins de se dilater et donc une augmentation de la quantité sanguine dans les muscles. Les nutriments de même que l'oxygène sont présents en quantité suffisante. Le sportif devient alors performant et récupère plus vite après l'effort.
Ensuite, elle contribue largement au développement musculaire. Cela est possible par sa participation à la construction du muscle. La masse musculaire développe rapidement avec la prise de cet acide aminé. De plus, les muscles sont assez résistants. Ils sont plus recommandés pour les débutants. Les muscles de ces derniers vont vite se développer. Ce qui leur permet de s'améliorer de plus.
Finalement, pour avoir une musculature normale, il faut régulièrement consommer les aliments riches en arginine. De surcroît, les séances d'entraînement fatiguent l'organisme et le système immunitaire est aussi affecté. Mais, elle permet de renforcer ce dernier quand il est défaillant.